ミニマリストの朝食 2019夏

 

減量生活をする中であれこれ試した結果、たどり着いた朝食がこれ。

 


・トマトジュース 100g + 充実野菜 100g
・ヨーグルト 100g + オールブラン 20g
・ソイラテ 200g + スリムアップスリムショコラ 12g

 

しめて約275kcal。


低カロリー & 低糖質 & 栄養バランス & コスパ & 火を使わないので夏は快適、

というのがこの食事のメリット。

これ以上に優れた朝食のアイデアがあったら教えてください。

 

秋冬は「ソイラテ+スリムアップスリム ショコラ」が

「豆乳+スリムアップスリム 野菜ポタージュ」に置き換わる予定。

 

ちなみに

トマトジュースのグラスはハリオのビーカー200ml。

スプーンは柳宗理。

 

カロリー計算するのに便利なので

気に入ったビーカー。

300mlのビーカーを追加するかも。

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

あおり男とガラケー女、

闇営業大好き芸人

タラタラしてんじゃねーよ、スマイルシンデレラ/渋野日向子選手、

ピエールコカイン、

オウム麻原、

野性爆弾の毎度おさわがせします@ドキュメンタル、

令和。

 

北海道、横浜、東京、渋谷、新宿、大田区、北区 に発送しました。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

▼8月,9月のお休み

 8月は休まず営業

 9/1日 お休み

 9/7土 お休み

 9/8日 お休み

 9/14土 お休み

 

| ミニマリズム | 19:59 | comments(0) | - |
今日買ったモノ「ハリオのビーカー」

 

今日買ったのは、ハリオのビーカー

 

計量後の洗い物も増えないし、

これさえあればカロリー計算も楽チン。

 

 

ダイエットもきっとはかどるはず。

 

僕は200mlを買ったけど思ったより小ぶりで

300mlでも全然手に収まりそう。

 

300mlの方が使いでがありそうなので

そのうち買い直そうかなと思っています。

 

今日の結論

「ミニマリストのコップはビーカー」。

 


200mlと、300ml。

 

女性には300mlは大きすぎるかな…、

男性は300mlがいいかも。

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

象のはな子、

中央線

野性爆弾の毎度おさわがせ@ドキュメンタル3,4。

 

徳島、新潟、東京 に発送しました。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです。

▼7月のお休み

 7/13土 晴れ→15:00-19:00 営業、雨→11:00-19:00 営業

 7/23火-7/29月 夏休み

 

| ミニマリズム | 23:20 | comments(0) | - |
今日の断捨離「傘」 〜不要な傘を吉祥寺駅の傘貸し出しサービスに寄贈してみた〜

 

 

今日の断捨離は、傘。
 

 

お店でお客様が忘れた傘。

1週間経っても音沙汰がないので吉祥寺駅に寄贈。

 

吉祥寺駅は不要になった傘を雨の日に貸し出してるんだよ。

すごくない?

 

不要なものを0円で譲り合う、洋服とか100均もこういうのがあればいいのにと思う…

 

まだ使えるものを捨てるのは罪悪感があって手放しにくいけど、

再利用してもらえるのが前提だと手放しやすい。

 

なんなら全商品が「ご自由にお持ちください」の0円ショップをやりたい。

 

0円ショップがあればみんなどんどん捨てれて

もっと幸せになれると思うんだけどどうだろう?

 

というわけで吉祥寺周辺のお住まいで

自宅に不要な傘がある方はどんどん駅に持って行っちゃえば

あげる人も傘を借りる人もどっちも快適になると思います。

 

ぜひ。

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

残業ペンギンの残ペンくん

追い出し部屋騒動!?東芝、

スーパーボランティア 尾畠春夫さん、

KICHIJOJI、

強姦未遂事件のNGT48、

象のはな子、

中央線。

 

福岡、大阪、千葉、東京、早稲田、三鷹 に発送しました。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです。

▼7月のお休み

 7/13土 晴れ→15:00-19:00 営業、雨→11:00-19:00 営業

 7/23火-7/29月 夏休み

 

| ミニマリズム | 23:24 | comments(0) | - |
今日の断捨離「パンツ2本」

 

今日の断捨離。

 

池の水全部抜く、ならぬ

冬の服全部棄つ。

 

 

先シーズン、空前のブームになったダッドスニーカー。


それに合わせる用に買った太畝(うね)コーデュロイパンツと

グレンチェックのイージーパンツを処分。

 

メルカリ?しゃらくせー!捨てろ捨てろー!

 

というわけで次の秋冬シーズンは上下白黒のミニマルなスタイルに復帰予定!

 

着ない服。

メルカリで売ってもいいけど、それをやってると全然断捨離が進まない!

断捨離初心者は売るより捨てた方がいい、

という話を聞きすっぱり処分。

ほんとは再利用してもらう方がいいんだけどねぇ…。

まだ着れる服を処分するって罪悪感が生まれて

気持ち的に難しい...。

 

駅の置き傘みたいに

次に使う人が自由に持っていけるような

そんな仕組みがあるといいんだけどねぇ…。

 

その話はまた今度の記事で。


それにしても、、、

 

手放すって気持ちいい〜!
 

どんどん捨てるぞー!

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

昨年7月6日の死刑から1年 オウム麻原

ピエール コカイン、

覚醒剤 のりピー、

たけし独立騒動、

Boar 亥、

スヌーピー?いいえ、SLEEPYです、

野性爆弾の毎度おさわがせ(ドキュメンタル)と覚醒剤おじさん(水曜日のダウンタウン)、

象のポケT。

 

岩手、大分、愛知、京都、埼玉、東京 に発送しました。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです。

▼7月のお休み

 7/13土 晴れ→15:00-19:00 営業、雨→11:00-19:00 営業

 7/23火-7/29月 夏休み

 

| ミニマリズム | 23:31 | comments(0) | - |
ミニマル財布2019 夏

 

先月作ったミニマル財布をさらにアップデート!

2019年版(Ver.6)が完成しました。

 

 

1) 用意するのは、iPhone、100円ソフトケース、アップルマークの鍵、黒ポチ袋、お札。
2) (iPhoneのマークと鍵を見比べた所)
3) お札は三つ折りにして、
4)5) ポチ袋へIN。
6) 鍵の形をくり抜いたケースをiPhoneにON!、
7)8) 鍵を差し込んで、
9) 出来上がり。

 

家の鍵とお札をiPhoneと一体化したミニマル財布の完成。

 

あースッキリ!

気持ちいい!

 

きっかけはミニマリストしぶさんの手ぶら財布。

iPhoneと財布を一体化しそこに家の鍵も収納してしまう設計。

何も考えずにそれ一個手に持てばいつでも外出できる!

というコンセプトにインスパイアされ、

自分なりにミニマル財布を設計。

 

僕の場合は小銭の収納をしない、と割り切ることに。

めったに使わないし、釣り銭が発生してもその時だけ

家に帰るまでズボンのポケットに入れとけばいいや、という割り切り。

 

なのでiPhoneと緊急用のお札と家鍵、この3つだけを一体化できればいい、

というコンセプト。

 

で、せっかく家鍵をiPhoneと合体させるんだったら

iPhoneの背面にあるアップルマークのかわりに

鍵の頭がアップルマークになってたらデザイン的にしっくりくるなと。

 

で、金属加工をしてくれるところを探したけど

「鍵は無理!」と断られたので、

ダイソーで金属用のこぎりと棒ヤスリと紙ヤスリを買ってきて自分で加工。

丸2日がかりでギコギコ…ゴリゴリ…

 

ようやく完成。

めでたしめでたし!

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

地獄のセブンイレブン

今年はSWイヤー!「ヨーダ」、

任天堂が好き過ぎる「Nerd」、

ザク、

アメリカおじさん、

中央線、

野性爆弾の毎度おさわがせ@お笑い向上委員会。

 

北海道、新潟、千葉、愛知、東京 に発送しました。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年はサッカー優先のため土日は休みがちです。

▼6月のお休み

 6/29土 お休み

 

| ミニマリズム | 17:54 | comments(0) | - |
ミニマル財布の改良を重ねて5つ目

 

今日の工作は、ミニマル財布5。


1)ソフトケースの内側にお札丸見え防止の黒いポチ袋を設置。
2)四角い小窓付きでお札の有無が外からいつでも分かる仕組み。
3)くり抜いた鍵穴に鍵をセットして、
4)ミニマル財布の完成。

 

スマホと鍵とお札さえあれば、

とりあえず何も考えずに外に出れるので快適。

 

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

任天堂が好きすぎるナードのためのTシャツ、

野性爆弾の毎度おさわがせT&パーカー@ お笑い向上委員会、ドキュメンタル3,4

 

奈良、東京、世田谷、韓国 に発送しました。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年はサッカー優先のため土日は休みがちです。

▼5月・6月のお休み

 6/22土 17:00 閉店

 6/29土 未定

 

| ミニマリズム | 23:20 | comments(0) | - |
【消せる2色ペン #3】遂に完成!無印良品こすって消せるボールペンの2色化!

 

(ここまでの流れ)

 

ついカッとなって2色ペンを作る。

作るというか、替芯2本をテープで巻くだけ。

 

(参照)【消せる2色ペン #1】世界最軽量!消せる2色ペン!でも1日でボツに。

 

 

せっかくいい感じなのでちょっとがんばってペンの形にする。

が、長すぎる…。

 

(参照)【消せる2色ペン #2】無印良品こすって消せるボールペンの2色化に成功!ただし、

 

というわけで

今日の工作は、消せるボールペン3!完結編!

 

https://www.instagram.com/p/ByiNP7eHFl-/

 

ほぼ満足していた消せペン2の唯一の弱点

「全長が普通のペンより3cm長くて持ち歩きにくい」

の解消に取り組む。


パイプカッターで寸詰め、

セメダインで接着、接着後4時間放置、

キャップのペンホルダー部分をカット、

といわゆる「ニコイチ」の本格的な工事。


そして完成!


サイズは通常のペンと同サイズ、
握り心地も通常のペンと同じ。
なのに2色ペン!


大満足!


これで全てのペンを捨てれる!

 

しばらくこのペンでやっていこうと思います!

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

アイウェイウェイ、

梅雨の季節!傘、

スワンボート@井の頭公園、

父の日Tの槌とグッドファーザー

中央線T JRと国鉄、

野性爆弾の毎度おさわがせ@お笑い向上委員会(今週末オンエア!)。

 

熊本、大阪、滋賀、新潟、横浜、東京、豊島区 に発送しました。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年はサッカー優先のため土日は休みがちです。

▼5月・6月のお休み

 6/14金 17:00 open

 6/15土 お休み

 6/16日 14:00 open

 

| ミニマリズム | 23:34 | comments(0) | - |
【消せる2色ペン #2】無印良品こすって消せるボールペンの2色化に成功!ただし、

 

昨日ついカッとなって作った「世界最軽量!消せる2色ペン」

1日でボツになったものの、

軸をちゃんと硬いものにすれば両端が2色の、

昔の赤と青の2色色鉛筆のような、

そんな消せる2色が作れるんじゃないか?という

思いが高まり…

 

というわけで
今日の工作は、消せるボールペン2。

 

 

無印のペンのお尻に穴を開ける。
フリクションボールスリム用リフィルの

黒と赤を2本買ってきて入れる。

 

家に余ってた赤ペンのキャップをお尻にはめて出来上がり。

 

おおむね満足!


不満な点は、両端にキャップを付けているため全長が、

通常14cmなのが16.7とやや長過ぎる所。

不格好で大仰。持ち運びにもやや難あり。

胸ポケにさせない。


とは言え、これで部屋にあるすべてのペンを捨てれると思うとかなり気持ちいい。

 

これでしばらく使ってみよう。

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

ミッフィーじゃないほう、

自転車の道路標識、

しましま先生、

いいねポケT

野性爆弾の毎度おさわがせ@お笑い向上委員会(今週末オンエア!)。

 

福岡、香川、東京、江東区 に発送しました。

 

菊竹 進

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▼5月・6月のお休み

 6/14金 半休予定

 6/15土 お休み

 6/16日 午後から営業

 

| ミニマリズム | 23:36 | comments(0) | - |
【消せる2色ペン #1】世界最軽量!消せる2色ペン!でも1日でボツに。

 

今日の工作は消せるボールペン。
 

 

まともなデザインの消せる2色ボールペンがないことを

長年悩み続けて…。

 

去年の末に歴史的な傑作 LAMY2000 に

いったんは落ち着くものの、やはり消せないのが不満。

 

消せる2色ペンをなんとか作れないものか?

 

というわけで

無印のリフィルがキャップ付きなので

それを2本買ってきてテレコにしてくっつけてしまえ!

という暴挙に。

そして野蛮なペンの出来上がり。

 

握り心地はもちろん最悪で、

1日使ってみたけどやっぱりボツ!

 

次の改造プランをアレコレ思案中。
デザイン案はたくさんあるので

ほんとは無印からお金もらってデザインしたいレベル。

 

それにしても、

日本の文具メーカーはデザインなんとかしてください…

 

ウルトラマンみたいな変なデザインばっかり…。

日本の文具デザインは戦後で時代で止まってる…。

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

親子で にわかギャルソン、

野性爆弾の毎度おさわがせ@お笑い向上委員会(今週末オンエア!)、

「このハゲーーー!!!」豊田真由子、

当時巨人ファンのお客様からのリクエストで作った 巨人優勝2012

 

福岡、三重、静岡、宮城 に発送しました。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年はサッカー優先のため土日は休みがちです。

▼5月・6月のお休み

 6/14金 半休予定

 

| ミニマリズム | 23:30 | comments(0) | - |
手ぶらシャツを2日着てみた感想

 

今日の工作は、昨日に引き続き「着れるポケット」こと「手ぶらシャツ」の2枚目、白。
 

 

2日間着用した感想は、やっぱりiPhoneが重い。


iPhoneって胸ポケに入れる分にはそんなに気にならないのに、

このシャツだとすごく下に引っ張られる感、肩が凝りそうな感じがある。
なんでだろう?

 

というわけで商品化は見送り。

しばらく個人的に着ながら改良して行きます。

 

 

 

↓こっちは昨日作った手ぶらシャツ・グレー

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

ベイシングエイプ?いいえ、オウム麻原です。

7回倒産!パンナム、

ゲゲゲのパーカー、

自転車@道路標識、

池袋線、

KICHIJOJI トート、

野性爆弾の毎度おさわがせ@ドキュメンタル3,4。

 

青森、宮城、愛知、神奈川、東京、新宿 に発送しました。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年はサッカー優先のため土日は休みがちです。

▼5月・6月のお休み

 6/8土 晴天の場合13時オープン

 6/14金 半休予定

 

| ミニマリズム | 23:53 | comments(0) | - |
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