微減/飽きない野菜メニュー探しの旅/コカイン
1ヶ月半ぶりのダイエット報告です。

結論を先に言うと「微減」です。

8月 66.7〜67.8
9月 65.2〜66.8
10月 65.0〜67.2

9月は結構いい感じで65kg台をキープしようとしていたのですが、
10月は油断して67.2まで戻ったり、、、

■この1ヶ月半でやめたダイエット方法
・ジョギング → 運動より食事に注力する(ダイエットセラピーより) 運動は週1〜2の少年サッカーのみ。無理しない。
・アマニ油 → 成城石井に入荷しなくなった。ブーム終了? お金がかかる割に「これで痩せてる!」という実感がないので一旦終了。
・朝はバナナのみ → つらい

先日読んだ↓ITmediaのこの記事がおもしろかったので
11月は↓この感じで行きます。

体重115キロからの生還! 20年後も物書きでいるために――記者・編集者 朽木誠一郎さん - ITmedia ヘルスケア http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1511/01/news009.html

■これからやろうとしてること
・シリアル中止 → どうせおにぎり半分しか炭水化物を摂れないのなら、おいしいモノを少量いただきたい。
・野菜スープ中心生活 → 一回の食事の半分を野菜にする。 野菜スープならバリエーションあるから飽きずに続けられる? 季節的にも◎。
・飽きないメニュー探し → 一回ハマるとずっと同じものを食べれる性格なので、ダイエットに向いてて飽きないメニューが見つかったら「勝ち」な気がします。
・食べるバランス → 野菜3:肉2:炭水化物1 ただし炭水化物の量は(なるべく)おにぎり半分とする。
・一回ごとの食事でバランス → 安易に「炭水化物抜き」とかしない。毎回3:2:1を心がける。
・食べる順番厳守 → バナナ→野菜→タンパク質・炭水化物

■まとめ
・無理しない → 無理すると続かない。
・飽きない野菜メニュー探しの旅
・体重 → 下は65kgを切る!上は67を超えたら、、、ダメ!ゼッタイ!

来月か再来月、またいい報告ができますように。

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次の新作は、高部あい逮捕!で話題の「コカイン」の予定です。

お楽しみに。

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そうそうコカインといえば、7月にCCBが逮捕されたばかりでした...

今日刷ったTシャツ。
CCBコカインボーイズ、オウム麻原、シャープ。
宮崎 鹿児島 熊本(オール九州!)に発送しました!



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P&M 吉祥寺 1周年記念トート プレゼント中
http://blog.p-and-m.net/?eid=378
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オールブランと無調整豆乳
そろそろダイエットのブログは
終わりにしようかな、と思っていたのですが。

今朝新記録!65.5kg(先月末から-2.3kg)が出たので
うれしくて、今日もダイエットの話題を。

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今朝の豆乳は無調整のやつ。



そのまま飲むとこれがまーまずい。

でもシリアルと一緒だと全然平気。
ただし家族の者たちは無理らしいので人によるかな。

というわけでまだまだシリアルは飽きずに
続けていけそうです。

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今朝の朝フルは巨峰とりんごとバナナ。



朝フル(朝食をフルーツにする)を始めて気づいたこと。

それは 「フルーツは高い」 ということ。
もうちょっと安いといろいろ買えて楽しいんだけどなぁ…

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今日刷ったTシャツ。
中央線トートバック、鬼、新宿線。
吉祥寺店でお渡ししました!



Tシャツは全デザイン、ロンTもあります。
ぜひ。

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| ダイエット | 23:31 | comments(0) | - |
オールブランとオレンジジュース
昨日の予告通り、
オールブラン(シリアル)にオレンジジュースを実験。



見た目は不気味だけど、
味はそこそこ。

安物のオレンジジュースだったのが
良くなかったみたいで、
悪くはないけど良くもない。

もっと高級なオレンジジュースだと
もう少し良くなりそうな予感がするので
近日リベンジ予定。

あとオレンジ以外のジュースも試したい。

で、今日は豆乳も「無調整」に初挑戦!
無調整だけで飲んだときは
「えー!無理無理!なんじゃこれ!」
って味で、子どもも全員ドン引きするほどの
ひどさだったけど、シリアルにかけちゃえば
全然「イケるやん!」でした。

「飽き」が心配だったシリアルですが、
シリアルと液体部分(豆乳や果実系ジュース)の
組み合わせでしばらくは楽しめそうです。

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今日刷ったTシャツ。
練馬っ子、annonymous。
東京は西東京と八王子に発送しました!



Tシャツは全デザイン、ロンTもあります。
ぜひ。

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オールブランと豆乳
昨日紹介した「ダイエットセラピー」を読んで
シリアル(いわゆるコーンフレーク)を試すことに。

小学生の頃よく食べてたなぁ…



著書では牛乳がNG。
そのため著者のアレン・カーは
オレンジジュースをかけて
それが「うまかった!」と書いていますが
さすがにそれはハードルが高いので
豆乳で。

シリアルと豆乳。
当たり前だけど普通に うまい! です。

毎日食べれるけど、
問題は「飽き」だな。

次はいよいよ
シリアルにオレンジジュース。

明日やってみます。

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昨日のプリントは、中央線トート と 池袋線Tシャツ。
栃木 東京 に発送しました!



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| ダイエット | 23:23 | comments(0) | - |
「ダイエット・セラピー アレン・カー」
10年前に「禁煙セラピー」を読んで禁煙に成功。
その勢いで手にしたのがこの「ダイエット・セラピー」。

でも10年前はダイエットに失敗しました。

で、「今年の目標:ダイエット」で
いろいろ試行錯誤する今日このごろ、
ふと思い出した「ダイエット・セラピー」を
本棚から引っ張り出してきて(※)読了。
(断捨離できてない証拠!笑)

前回はピンとこなかった内容が
今回は割りと入ってきました。



内容をざっと紹介すると、
・強い意志は不要。(助かる)
・食べ過ぎはダメ。(共感)
・目標設定はしない。
 けど体重測定はモチベーション維持に効果的。
 (グラフつけてていい感じ)
・運動はしなくてもOK。消費量より摂取量に留意。
 (でも毎日5,000歩は続けようかな...)
・食事制限は失敗するからやらないで。(ほんこれ)
・朝食はフルーツ。(10年前はここで失敗した)
・肉・魚もやめよう。(同上)
・コーンフレークにオレンジジュース。
 (オレジューはあんまりなんで豆乳でやってみた)
・コーヒー、チョコは麻薬。(やめることにした)
・飲み物は水。水最高!(たしかに)
・肉なし野菜炒めおいしい。(たしかに)
・温野菜のグレービーソース添えはラム肉なしでもおいしい。
 (今度食べてみよう)
・炭水化物抜き的な内容はナシ。(ふむ)

こうやって箇条書きで見ると
過激な内容に見えるかもしれないけど、
禁煙セラピーと一緒で「催眠療法」なので、
かかろうと思って読めばそこそこかかるんじゃないかなと。

まずは「朝食をフルーツにする」
が100%できるようになってから
次の段階に進みましょう、とのことなので、
そこからゆっくりはじめようと思います。

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公民館で「リサイクルコーナー」なるスペースを発見。
誰だ!
こんな天才的なことを考えた奴は!



これでまた罪悪感なく素早く(※)モノを手放せる!
(ヤフオクはどうしても時間がかかる)

断捨離がスピードアップできる!
助かります。 ありがとう天才さん。

で早速、
家族が4人いることを忘れて(!)
茶碗5つとマグカップ1つを放出。

家の茶碗が1個になってしまったので
無印良品週間(10%OFF)で今使ってる白磁の茶碗を3個追加予定。
(次の良品週間は10月上旬予想。このへんぬかりなく)

ほどよく素っ気なくて値段も安い(いつでも捨てれる!)ので
気に入ってます。

今まで毎日地味に続いていた
「この茶碗のデザイン、嫌いやわー」
ていうストレスからこれで解放される!

スッキリ!

ところで茶碗ってほんとにいるのかな?
あと2週間茶碗のない生活をやってみて
問題なさそうなら僕だけ「茶碗なし生活」続行します。

そのほうがモノが少なくて済むから
ほんとはそっちのほうがいい。

お金もかからないしね。

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台風一過でまた夏のような陽気ですね…

今日のプリントは、田代まさしのマーシーズ レプリカTシャツ。
千葉に発送しました! 



全デザイン、ロンTもあります。
ぜひ。

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