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1日1菜食 4日め「敗因は寝不足?」

 

●10月7日(月)
1日1菜食 4日め「敗因は寝不足?」  60.55kg

 

昨夜は照明のデザインが楽しくなりすぎて寝たのが深夜3時。

そのせいか、体重は+0.4キロ増加。残念。

 

敗因

・睡眠時間が短かった

・ヴィーガンすき焼きがおいしすぎて食べすぎた

 

今朝はバナナと野菜ジュースとソイラテ&プロテインでスタート。

昼も同じ内容。

 

夜は野菜やキノコの具だくさん味噌汁。

今日の摂取カロリーは1430kcal。

 

カロリー的には順調だけど、、、

さて、明日の朝の体重はどうなっていることやら…?

 

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今日のプリント。

 

 

あおり男とガラケー女@常磐道

傘、

チョレイ!/卓球張本選手、

ヨーダ@スターウォーズ、

象のはな子@井の頭公園、

「Youやっちゃいなよ」ジャニーさん、

ばっかもーん!、

野性爆弾の毎度おさわがせT&パーカー。

 

沖縄、広島、兵庫、神奈川、横浜、東京、杉並区 に発送しました。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

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