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1日1菜食 5日め「予定外の会食」

 

●10月8日(火)
1日1菜食 5日め「予定外の会食」  60.30kg

 

体重は250g減。 
昨日は400g増だったから少し上下しすぎ。

 

 

朝はいつもどおりナイキトレーニングクラブでワークアウト。

それから散歩に出て、ちょうちょを見つけて、図書館でいい本に出会う。

 

石黒智子さんの「60代のシンプルな暮らし方」。

靴底がヤれて履けなくなった靴のかかとをつぶして部屋履きにしたり、

卓球台をテーブルにしたり、

必要以上に人付き合いをしない、

人と合う約束は2日前に、雨が降ったら中止、とか

考え方が自分にとっても似ていてびっくり!

人生のいい先輩に出会えてうれしい。

いろいろ学びたい。

 

朝・昼は今日もバナナ、水、トマトジュース、ソイラテ。
順調。

 

夕食。

18時にきっちり食べたら19時に予定外の会食が入り外食…。

外食の時はいろいろ制限すると自分も楽しくないし、

その空気が相手に伝わるのも申し訳ないので

いつもの制限を解除するのがマイルール。

 

とはいえ食べたのはサラダ。

普段の制限を踏み越えたのはせいぜい、

普段飲まないようにしてるカフェラテを飲んだくらい。

 

で、最終的な総カロリーは、1739kcalとやや高めで着地…

 

さて、明日の朝の体重はどうなっていることやら…?

なかなか順調にいきませんなぁ…

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

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