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1日1菜食 10日め「台風一過、腰を痛める」

 

●10月13日(日)

1日1菜食 10日め「台風一過、腰を痛める」  59.25kg→

 

今日で30日の挑戦のやっと10日め。

3分の1。

 

体重は順調に減っていて、今日は横ばい。

 

朝昼の食事は、いつもと同じルーティンで回すも

食欲が旺盛でややオーバー。

 

夕食は、餃子2人前、麻婆春雨、丸ぼうろ、バナナチップス…。

食欲強め。

そして甘いものが飲みたくなったのでゼロコーラ。

甘いけどカロリーゼロ、なんだかよく分からない飲み物だ…。

 

総摂取カロリーは1809kcalとやや高め。

 

運動は、スマホのワークアウトアプリ「ナイキトレーニングクラブ」を

毎日欠かさず継続中。

 

ナイキがお休みの日や運動量が足りない時は「デイリーヨガ」を併用。

 

夜、台風による断水に備えて設置した水のタンクを撤去する際に

腰を痛める…。

 

長引かないといいけど…。

 

さて、明日の体重はどうなっていることやら…?

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

スコットランドに快勝!ラグビーワールドカップ「奇跡なんかじゃない」福岡選手

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菊竹 進

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※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

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