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1日1菜食 14日め「まるでゴリラかゾウ?」

 

●10月17日(木)

1日1菜食 14日め「まるでゴリラかゾウ?」  59.25kg↓

 

連敗を2でストップ!

今朝の体重は−0.2kgで

自己ベストタイの59.25kgに戻す。


それより素晴らしいのが一週間の栄養素の平均値。

これまでずっとオーバーしてきてた 脂質 飽和脂肪酸 が遂に基準値以下に!

 

 

ヴィーガンルールをゆるヴィーガンに規制緩和。

今朝は、ふだん飲んでるソイラテをカフェオレに、

久しぶりに牛乳を飲む。

「牛肉は命を奪うから極力食べないけど、

牛乳は牛を殺してないのでまぁ許して欲しい」

という双方の歩み寄り的なスタンスで当面はやっていこうと思う。

 

 

今日は「1日1食」のボディビルダーさんの真似をして

ブロッコリーを生で食べてみたけど初心者の僕には難易度が高すぎた。

電子レンジでチン(以下レンチン)すると

普通においしい。

 

 

ちなみに今日はかぼちゃもレンチンして食べた。

ブロッコリーもかぼちゃもそのままで十分においしい。

 

 

ここ数日、朝昼は体に良さそうなので

果物(と飲み物)をたくさん食べている。

空腹も手伝って果物がおいしくてしょうがない。

 

今日は朝昼でバナナ3本、りんご2.5個、柿3個、

梨少々、を食べてしまう。

 

さすがに食べすぎか。

コスパも悪いし、なにより糖質のとりすぎが気になるので

明日はこれらを少し野菜に置き換えよう。

 

かぼちゃ、さつまいも、にんじん、ブロッコリーあたりかな。

包丁でざくっと切ってラップにくるんでレンチンするだけ。

 

まるで動物園ののエサのよう。

ゴリラか象にでもなったような気分がしてきて

それはそれでおもしろい。

 

 

今日も早めの夕食。

17時半にキャロットラペからスタートして、

豚汁、イカリングフライ、チキンカツ、で終了。

 

21時、小腹がすいたのでレンチンしたかぼちゃを3片。

 

気がつけばお菓子類の間食はゼロ。

すばらしい。

 

ただし総摂取カロリーは上限いっぱいの1848kcal。

 

明日は15日め、チャレンジ前半の最終日。

朝の体重はどうなっていることやら…?

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

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