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1日1菜食 18日め「2連敗...」

 

●10月21日(月)

1日1菜食 18日め「2連敗...」  59.80kg↑↑

 

今朝の体重は微増+0.5kgの59.80kg。

2連敗。

 

 

今日の食事。

朝は、フルーツとサラダ。

昼は、カフェオレと芋と柿とりんご。

ここまでは順調。

 

夕食は、

きのこのバター炒め、さんま、鮭、

さやえんどう、ほうれん草、

かぼちゃのポタージュ、

すいか、

かぼちゃプリンのタルト...

あかん...

どうしても夕食で決壊してしまう...

 

そして夜は残業が長引き...

夜食...

 

柿2個、りんご3個、バナナ、

カフェオレ...

全部で2480kcal。

あかん...

 

膝の故障で筋トレお休み2日め。

 

運動もしてないし、

カロリーも500以上オーバー。

 

明日の体重がおそろしい...

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

▼10月のお休み

 10/22祝 お休み(雨天の場合はOPEN)

 10/27日 お休み

 

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