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1日1菜食 19日め「祝!禁酒1年達成!」

 

●10月22日(火)

1日1菜食 19日め「祝!禁酒1年達成!」  59.60kg↓

 

1日1菜食の日程の3分の2が過ぎようとしている。

 

さて今日は、、、

祝!禁酒1年!

今日から禁酒2年生。

3年生になれるようがんばろう。

 

タバコをやめた時は数ヶ月で欲求が収まって

吸わなくても平気になったが、

飲酒欲求は1年たってもまったくなくならない。

酒はたちが悪い...

 

 

さて、

決壊続きのリバウンド中で

今日もおそるおそる体重計にのるが、、、

結果は-0.2kgで59.60kg!

謎!

 

しかしこうやってグラフで見ると

一昨日の記録的なドカ食いがいかに酷かったか、よく分かる。
 

 

精神的な不安定さが体重とカロリーに如実に現れるのを感じる。
いいことがあればお祝いと称して食べたくなるし、

悪いことがあればウサを晴らすように食べたくなる...

 

心の平安が必要。

 

あと早く寝ること。

まだ実行できていない。

今日もできていない。

明日こそはきっと...

 

 

今日の食事。

朝は、

白湯でスタート、緑茶、ほうじ茶、

いも、りんご、柿、バナナヨーグルト。

 

昼は、

わかめスープ、肉なし酢豚、いも、

カフェオレ、ソイラテ。

 

やや重め。

 

そして夕食は、

さんま、ひじき、かぼちゃ、オクラ、

ここまではギリギリ耐えていたのだが、

家族が食べてるのを見て、高級食パン。

 

今日ももらい事故。

これを避けるには家族と食事の時間をずらすしかない!

と気づくが、

果たしてそれは幸せなのか?と。

 

「気になるお腹の贅肉を落とすこと」と

「家族の時間」を天秤にかけたとき、

大切なのは当然「家族の時間」。

 

というわけでこれまで通り家族と食事をする。

もらい事故も受け入れよう。

 

それで少々リバウンドしても

いいじゃないか、と。

 

 

そしてラスト。

残業の夜食に、りんご3個。

 

総摂取カロリーは基準オーバーの2385kcal。

筋トレは今日もお休み(3日め)。

 

さて、明日の朝の体重はどうなっていることやら…?

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

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