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1日1菜食 20日め「筋トレ再開」

 

●10月23日(水)

1日1菜食 20日め「筋トレ再開」  59.75kg↑

 

体重は+0.15kg。

 

今日も白湯からスタート。

緑茶、ほうじ茶、野菜ジュース、

バナナヨーグルト、りんご、柿、キウイ、

カフェオレ。

 

そうそう、今日は3日休んだ筋トレアプリ

(ナイキトレーニングクラブ)を再開。

 

昼は、いも、りんご、柿。

順調。

 

問題は夜。

ハンバーグ、生ハムのサラダ、

ブロッコリー、ポテト、キウイ、

そして問題の高級食パン。

 

夜食は、りんごと柿。

 

昨日は残業がひどすぎて寝たのが3時半。

今日は1時には床につけそう。

徐々に早めていく。

ステップバイステップやで。

 

家事を片付けて

本読んで

カフェオレ飲んで、

寝よう。

 

総摂取カロリーは基準オーバーだけど

昨日よりはマシな2027kcal、あすけんは41点。

 

さて、明日の朝の体重は…?

 

そうそう、明日は夕方にいいお知らせができそうです。

お楽しみに。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

▼10月のお休み

 10/27日 お休み

 

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