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1日1菜食 21日め「ラスト10日!風邪!」

 

●10月24日(木)

1日1菜食 21日め「ラスト10日!風邪!」  59.35kg↓

 

1日1菜食の日程の3分の2が過ぎてしまった。

 

体重は-0.4kg。

昨日は結構カロリーオーバー(2000強)したのに、、、

謎。

夜食のフルーツがよかったのかもしれない。

 

今日は昨日引いた風邪が悪化。

喉の痛みと頭痛で昼過ぎまで寝込む。

 

きつい薬を入れてなんとかアトリエへ。

Tシャツをプリントして全国へ発送。

 

というわけで今日は、

風邪をおして頑張る自分を少し甘やかす。

 

1日1食を1日2食に制限緩和。

 

朝は、

白湯、りんご、柿。
 

昼から食事解禁。

最近テレビで見た三鷹のパン屋さんで

パンを買ってきたと妻。

パンブームをやられるともう抵抗不可能。

 

ちくわパン、塩クロワッサン、

チョコパン、チーズくるみパン、

カフェオレ、ロイヤルミルクティー。

 

夜は、サッカーのセレクションのため

風邪をおして外出。

帰宅後、

おでん(白滝、大根)、半回鍋肉、

パイン、りんご、柿、バナナヨーグルト。

 

総摂取カロリーはなんとかアンダー2000の

1960kcal。徐々に落としていこう。

 

今日は1時には就寝できそう。

徐々に早めていこう。

 

そして風邪も徐々に治していこう。

 

明日は、健康診断の結果が出る日。

1年間の禁酒と約9kgの減量が

各種検査データの数値にどう反映されているか?

とても楽しみ!

 

 

さて、明日の朝の体重は…?

 

P.S.

昨日予告していた吉報は

「息子!クラブチームRのセレクションに合格!」です。

やったー!!!

明日は盛大に祝おうと思うので

体重もバーンといくんじゃないかと覚悟してます。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

▼10月のお休み

 10/27日 お休み

 

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