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1日1菜食 23日め「今日は柿の日!大人のフルーチェ!」

 

●10月26日(土)

1日1菜食 23日め「今日は柿の日!大人のフルーチェ!」  59.10kg↓

 

昨日は朝からパンをいくつも食べ、

夜は長男のクラブ合格を祝うパーティでピザを3人前食べ、、、

総摂取カロリーは3004kcal!

体重計こわい…。

 

おそるおそる体重計に乗ると、、、

まさかの体重減!!

しかも自己ベスト更新!

-0.4kgで59.10kg!!!

 

謎!

意味不明!

 

自分の体内で何が起こっているのか…???

 

 

さて、今日10月26日は「柿の日」ということで、

最近僕がハマってる超簡単で超うまい柿ヨーグルトをご紹介。

 

 

作り方はいたって簡単。そして安価。

 

材料は2つ。

1.完熟を通り過ぎてぷよぷよになり、半額になった見切り品の柿1個180g 50円(4個200円程度)。

2.無糖ヨーグルト100g

 

▼作り方

柿のヘタをとりヨーグルトにぶっ込んでスプーンで混ぜるだけ。

大人のフルーチェの出来上がり。

僕は皮ごと食べるけどそこはお好みで。

 

秋 最高!柿 最高!

 

ぜひお試しあれ。

 

 

今日の食事。

 

今朝も白湯からスタート。定着した感あり。

朝は家を出るまでに時間がなく柿一個を

サクッと口に放り込んで終了。

 

サッカーから帰宅。

昼は「家族の食卓の誘惑」に負け、

魚のムニエルを少々いただく。

炊き込みご飯の誘惑も凄かったが、

そこは耐える。スルー!

子どもがいて昼から食卓がにぎわう

土日は特に精神力が試される...

 

その後、柿を1個、カフェオレ、

大人のフルーチェ こと柿ヨーグルト、りんご、

 

 

そうそう今日は大嫌いだったみかんに挑戦。

うまい!

りんごも柿もキウイも皮ごと食べているけど、

みかんだけはむく派。

みかんの皮って実がゼロではっきり皮だし、おいしくないので。

そしてむくのに時間がかかるのもいいものだと思う。

りんごも柿もガーっと一気に食べてしまうが、

皮をむくと時間がかかる。

ゆっくりやると30分くらいかかる。

そののんびりした時間のなんと贅沢なことか。

至福。

 

みかんは4個も食べてしまう。

 

夕食。

若鶏もものフライドチキン、ブロッコリーと卵のサラダ、

根菜ときのこの味噌汁、

 

そうそう今日は玄米を復活させる。

 

昼に読んだミニマリストしぶさんの本の影響で。

この本についてはまた後日話したい。

 

そしてまた「誘惑」。

アップルリングミニとかいう

クソみたいな駄菓子パン。

 

どうやら僕は小麦粉中毒のようだ。

今風に言うとグルテン中毒。

パンを見るともう食べずにはいられない。

そして食べると止まらない。

(今は精神力でなんとか少量で止めてるけど)

 

ニコチン中毒(タバコ)と

アルコール中毒(酒)は、

なんとか克服したけど、

今度はグルテン中毒、あとカフェイン中毒もある。

今後はこの2つを克服していきたい。

 

それにしてもこの世の中、

中毒性のある食品を売って儲けるという

卑怯な商売が蔓延しすぎじゃないですか?

 

なにものにも依存せずに生きていきたいなぁと思います。

口に入れるもので体調や精神が勝手に覚醒したり、

依存したりするなんてウザいです。

 

酒、タバコ、小麦粉、カフェイン。

早く滅びますように…。

 

 

今日の摂取カロリーは、2010kcal。

ややオーバーだけどここ最近ではマシな方。

 

さて、明日の朝の体重は…?

もうまったく予測できません…

 

P.S.

1日1食も菜食もあまり守れてないけど、

なんとなく自分の食生活のスタイルが見えてきた。

・朝は白湯からスタート。なんとなく気分がいい。

・朝と昼はプロテイン、豆乳、野菜ジュース、コーヒーなどドリンクのみ。なるべく。あと果物。

・夜は自由。なるべく菜食にする(回鍋肉など肉をはずせるものは肉をはずすなど)。

・夜。動物を食べるならなるべく魚にする。マグロ、鮭、サバ缶がおすすめ。

・夜。玄米解禁。「玄米は完全食」という話も興味津々。時間を見つけて深堀りしたい話題。

・逆に小麦粉は警戒しよう。グルテンフリー!

・明日アボカドを試す。

 

そんな感じ。

そして摂取する食品の総量を徐々に減らしていきたい。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

▼10月のお休み

 10/27日 お休み

 

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