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1日1菜食 25日め「リバウンド」

 

●10月28日(月)

1日1菜食 25日め「リバウンド」  59.75kg↑

 

昨日スパムおにぎり&ドミノピザという極悪タッグ(合計2500kcal)にやられ、

今朝の体重はぐんぐん増えて59.75kg。

 

体。

日曜の練習で左膝を再び故障。

運動はお休み。

 

朝。

白湯からスタート。

柿ヨーグルト、柿2個、バナナ、りんご、芋、

カフェオレ。

 

昼。

芋、みかん、バナナ、カフェオレ。

 

夜。

きゅうり、レンコン、かぶの卵スープ、

肉巻きもやし、唐揚げ、

りんご2個、柿、ウエハース3枚。

 

総摂取カロリーは2500kcal。

多め。

 

金曜、日曜とパーティ続きだった週末を終え、

1日1菜食の日程も残り5日。

再び静かな日常へ戻していこう。

 

今日は怪我で運動もしてないし、明日の朝の体重が心配…

さて?

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

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