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1日1菜食 27日め「連敗を3でストップ」

 

●10月30日(水)

1日1菜食 27日め「連敗を3でストップ」  60.05kg↓

 

1日1菜食もあと4日で終わり...

 

連敗をストップすべく2055kcalと

まぁまぁの節制をした昨日の成果が出た。

 

今朝の体重。

-0.3kgの60.05kg。

 

朝。

白湯、柿ヨーグルト、柿、りんご。

 

運動再開。

ナイキトレーニングクラブの軽めの6分のメニューをこなす。

 

昼。

りんご、柿、

おくら、焼き芋、野菜スープ。

 

夜。

肉野菜炒め、味噌汁、

コーヒー。

 

夜食。

かぼちゃ、柿ヨーグルト。

 

ここ最近消灯が3時とか4時とかだったけど

今日こそは早く寝れそう。

そして早起きのリズムに戻したい。

毎日5時に起きていた夏休みの時のように。

 

このプログラムを27日やって思うことは、

 

・心の平穏

・生活のリズム(早寝早起き)

 

が大事っぽい。

 

この辺が起きてるときの食欲の暴走とリンクしている気がする。

今日は気持ちが穏やかなせいか、食欲もそんなに湧かない。

昨日までは狂ったように食べていたフルーツも

今日はそんなに食べずに終われそう。

 

ストレスが大きいとそれを発散するために

食欲が暴れだすような気がする。

 

総摂取カロリーは上限ギリギリの1835kcal。

あすけん77点。

えらい。

 

ドラクエウォークで散歩して

本読んで、寝る。

 

いいリズム。

 

残り3日。

使っているアプリや

本の紹介もしたいけど...

 

「できたらやる」。

くらいにしとこう。

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

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