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1日1菜食 28日め「断食の本、菜食の本、減量の本」

 

●10月31日(木)

1日1菜食 28日め「断食の本、菜食の本、減量の本」  59.65kg↓

 

1日1菜食もあと3日で終わり...

今日は本の紹介を。

 

榎木孝明さんの「30日間、食べることをやめてみました」を皮切りに

いろんな本を読みました。

 

 

その中でも一番ピンときたのは意外にも、

ダイエットとは関係なく、ミニマリストのことを知りたくて手にとった

しぶさんの「手ぶらで生きる。」でした。

 

読んでる途中で、突然「1日1食」というワードが出てきてびっくり。

その頃ちょうど「暴れる食欲」にどう対処していいか分からず

悩んでいた時期だったので、

「食欲を抑えるのは我慢ではなく腸」という項目を読み、

ヒントを得ることができました。

 

正しい食べ物を食べないとダメだなぁと。

そういうこともあり、フルーツを食べたり、

それまで禁止していた玄米を食べたり。

 

それで少しまた1日1食に近づけたような気がします。

 

ーーー

 

昨日は久しぶりに摂取カロリーを

2000以下にコントロール成功(1835kcal)。

 

今朝の体重は、-0.4kgで59.65kg。

数日ぶりに59kg台に復帰。

 

朝。

柿ヨーグルト、りんご、

かぼちゃ。

 

昼。

柿、バナナ5本、ミルクティー。

 

夜。

ささみチーズフライ、かぼちゃのポタージュ、

金平ごぼう、柿2個、りんご。

 

運動。

ナイキトレーニングクラブ20分、散歩。

 

合計、

1857kcal。あすけん77点。

 

予想。

明日もちょっと減ってるような気がするけど...

どうかな?

 

菊竹 進

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P&M 吉祥寺店

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