1日1菜食 14日め「まるでゴリラかゾウ?」

 

●10月17日(木)

1日1菜食 14日め「まるでゴリラかゾウ?」  59.25kg↓

 

連敗を2でストップ!

今朝の体重は−0.2kgで

自己ベストタイの59.25kgに戻す。


それより素晴らしいのが一週間の栄養素の平均値。

これまでずっとオーバーしてきてた 脂質 飽和脂肪酸 が遂に基準値以下に!

 

 

ヴィーガンルールをゆるヴィーガンに規制緩和。

今朝は、ふだん飲んでるソイラテをカフェオレに、

久しぶりに牛乳を飲む。

「牛肉は命を奪うから極力食べないけど、

牛乳は牛を殺してないのでまぁ許して欲しい」

という双方の歩み寄り的なスタンスで当面はやっていこうと思う。

 

 

今日は「1日1食」のボディビルダーさんの真似をして

ブロッコリーを生で食べてみたけど初心者の僕には難易度が高すぎた。

電子レンジでチン(以下レンチン)すると

普通においしい。

 

 

ちなみに今日はかぼちゃもレンチンして食べた。

ブロッコリーもかぼちゃもそのままで十分においしい。

 

 

ここ数日、朝昼は体に良さそうなので

果物(と飲み物)をたくさん食べている。

空腹も手伝って果物がおいしくてしょうがない。

 

今日は朝昼でバナナ3本、りんご2.5個、柿3個、

梨少々、を食べてしまう。

 

さすがに食べすぎか。

コスパも悪いし、なにより糖質のとりすぎが気になるので

明日はこれらを少し野菜に置き換えよう。

 

かぼちゃ、さつまいも、にんじん、ブロッコリーあたりかな。

包丁でざくっと切ってラップにくるんでレンチンするだけ。

 

まるで動物園ののエサのよう。

ゴリラか象にでもなったような気分がしてきて

それはそれでおもしろい。

 

 

今日も早めの夕食。

17時半にキャロットラペからスタートして、

豚汁、イカリングフライ、チキンカツ、で終了。

 

21時、小腹がすいたのでレンチンしたかぼちゃを3片。

 

気がつけばお菓子類の間食はゼロ。

すばらしい。

 

ただし総摂取カロリーは上限いっぱいの1848kcal。

 

明日は15日め、チャレンジ前半の最終日。

朝の体重はどうなっていることやら…?

 

菊竹 進

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※2019年の週末はサッカー活動優先のため休みがちです.

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【新作】リチウムイオン電池がノーベル賞を受賞したので新作です!

 

今日の新作は、ノーベル賞!


旭化成の吉野さんがリチウムイオン電池でノーベル化学賞をとったのでデザイン!

ぜひご覧ください。

▼ノーベル賞Tシャツ [リチウムイオン電池@ノーベル化学賞]
http://jiji-t.com/?pid=146275972

 

次の新作は、

千葉県庁に拒否されたチャリティTシャツの改訂版か、

札幌に変更になりそうな2020東京五輪、

を予定しています。

 

お楽しみに。

 

菊竹 進

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1日1菜食 13日め「2連敗」

 

●10月16日(水)

1日1菜食 13日め「2連敗」  59.45kg↑↑

 

さすがに昨日の1922kcalは多すぎたようで、

今朝の体重は、+0.1kgの59.45kg。

 

2連敗。反省。

 

今日はその筋では有名な船瀬氏の

「やってみました!1日1食」を読む。

かなり過激な内容なので宗教と思って

話半分で聞くことに。

 

とりあえずおすすめされていた

緑茶とほうじ茶、番茶をいつものルーティンに組み込む。

 

そんな感じで朝と昼はバナナ2本と飲み物のみ。

 

そして夕食はちょっと早めの16時。

なすとピーマンとレンコンの炒め、

きゅうりとしらす、生ブロッコリー、

ここまではよかったけど、

そこから先がいつもの誘惑ゾーンに。

春巻きと金時豆。

そして夜食にフルーツ。

バナナ5本、リンゴ半個、柿1個。

 

総摂取カロリーは1721kcal。

上限ギリギリまで果物を食べてしまう…

 

夕食はかなりベジに近い内容にできたけど…

 

さて、明日の朝の体重はどうなっていることやら…?

 

菊竹 進

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1日1菜食 12日め「犯人は南部せんべい」

 

●10月15日(火)

1日1菜食 12日め「犯人は南部せんべい」  59.35kg↑

 

昨日は朝昼が極端に少食で

夜にドカ食い、

トータルの摂取カロリーは少なかったものの

その影響で今朝の体重は+0.1kgの微増。

南部せんべい、ポテコ、ウエハースなど

余計なものを色々食べすぎ!

 

1日の総摂取カロリーが低くても

食べ方と内容が悪いと体重は増える。

反省。

 

今日の朝昼はいつも通りのルーティン、やや多め。

 

夕食は、ポークビーンズ、

レタス、フライドポテト、サーモン。

ここまでは順調だったんだけど、

食後にやり過ぎ。

ウエハース4個、バナナ1本、りんご1個、柿1.5個。

ちょっと前まで嫌いだった果物が

最近やたら美味しく感じる。

 

加齢による味覚の変化?

もうフルーツだけで生きていけるんじゃないか?

とすら思えてくる。

美味しい。

 

で、今日の総摂取カロリーは

オーバーペースの1922kcal。

 

ウエハース(138kcal)が余計だった。

反省。

 

さて、明日の朝の体重はどうなっていることやら…?

 

ーーー

 

長袖が多かった今日のプリント。

 

 

インスタ映え トレーナー、

鬱 パーカー、

カモ トレーナー、

にわかギャルソン、

中央線@未来のミライ、

井の頭線、

上級国民/飯塚幸三、

KICHIJOJI ロンT、

野性爆弾の 毎度おさわがせパーカー@ドキュメンタル。

 

福岡、愛知、静岡、埼玉、東京、渋谷、港区 に発送しました。

 

菊竹 進

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1日1菜食 11日め「食べる暇なしダイエット!?」

 

●10月14日(月祝)

1日1菜食 11日め「食べる暇なしダイエット!?」  59.25kg→→

 

昨夜はついつい餃子を2.5人前食べてしまったものの

今朝の体重は、横ばい横ばいで3日連続の59.25kg。

 

昨日台風で痛めた腰は今日も痛い...

 

朝は地元小学校でサッカー大会、

昼は国分寺へ遠征試合。

 

「ご飯を食べる暇がない」ダイエット発動で

口にしたカロリーがいつもの半分以下

(野菜ジュースとバナナとソイラテwithプロテイン 計231kcal)。

 

夕食は、今夜も食欲爆発で...

生ハムのサラダ、チキンポトフとフランスパン、

南部せんべい、ポテコ、ビスコ、バナナ、ソイラテ、

カルシウム等のウエハース(家の不要在庫処分も兼ねての摂取)。

 

家族が買ってきて横で食べてるお菓子が足を引っ張る...

 

買うな!食べるな!とは言えないし...

難しい問題。

 

総摂取カロリーは1466kcal。

1日1菜食をはじめて3番目に低い記録

(最低記録は初日の1202!)。

 

さて、明日の朝の体重はどうなっていることやら…?

 

ーーー

 

今日のプリント。

 

 

祝!日本初8強!福岡選手ナイストライ!@ラグビーワールドカップ

祝!ノーベル賞受賞!旭化成 吉野さん リチウムイオンバッテリー

落書き!犯罪!バンクシー!、

野性爆弾 毎度おさわがせパーカー@ドキュメンタル。

 

栃木、千葉、神奈川、東京 に発送しました。
 

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